血糖値が上がる物質は唯一「糖質」です

「糖質」を絶てば「血糖値はあがりません」     身体に最低限必要な「糖質」は肝臓で作られます。 2型糖尿病の場合、糖質1gで血糖値は3mg上昇し...

「糖質」を絶てば「血糖値はあがりません」

 

 

身体に最低限必要な「糖質」は肝臓で作られます。
2型糖尿病の場合、糖質1gで血糖値は3mg上昇します。
(1型は5mgです)
果汁100%ジュースであっても果物そのままがオススメです
果汁100%ジュースは糖質が20%アップします!
果物は食べるのが面倒?
そんな人がいるのかしらと思いますが、
私は、果汁100%のジュースなら手軽だし、
野菜ジュースならもっと身体にいいと思って飲んでいました。
その頃は、糖尿病の症状である喉の渇きが強くて、
驚くほど水分を欲していました。
今流行りのスムージーもせっせと作って飲んでいました。
スムージーは、
リンゴ、バナナ、をメインに
小松菜、人参、大根、長芋など冷蔵庫に有るものを入れて
飲むヨーグルトを少し足してそれに水を加えて作っていました。
美味しいので、身体に良いとばかりに冬以外
ずーっと飲んでいました。
病院の栄養士さんの話では
果汁100%であってもジュースになれば糖質が20%多くなるのだそうです。
体重約60kgの人で計算すると
1gの糖質を摂ると約3mg血糖値が上昇すると言われています。
バナナに含まれる糖質の量は1本あたり23g程です。
リンゴは1個30gです。
相当含まれていました。
血糖値が上がるはずですね^^。
まったく・・・・・
知らないと言うのは恐ろしいです。
リンゴはそのままかじりましょう。
バナナは私には向いていません。
食べる事に少しずつ注意をはらって
血糖値のコントロールをしています。
まだまだ血糖値が高い日が多いです。
お盆開けに検診予約しています。
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