血糖値を上げない方法・どれも簡単にできそうなんだけど

血糖値の上昇を抑える方法はコレダ! 血糖値を上げない方法は、毎日の生活のなかでできるんです。 ・ ・ ・ それがこれです。   *ダイエットに取り入れ...

血糖値の上昇を抑える方法はコレダ!

血糖値を上げない方法は、毎日の生活のなかでできるんです。

それがこれです。

 

*ダイエットに取り入れられていることですが、食べる順番を見直す。

野菜から食べましょう。

 

*ご飯の量を今までの半分にする。

おかずは今まで通り全部頂きましょう。

 

*緑茶を飲みましょう。

食後がベストですが喉が乾いたら緑茶を飲みましょう。

 

*清涼水や炭酸水は飲みすぎないようにしましょう。

飲まないほうがいいですね。

 

*よく噛んでゆっくり食べましょう。

早食いは厳禁です。

 

*食事を抜かないこと。

特に朝食はしっかり摂りましょう。
*

カロリー計算をしながら食べること。

 

*よく歩くこと。

さあ、歩こうと構えずに、少しの時間でもいいから歩くようにする。

 

*毎日お風呂にゆっくり入ること。

 

*ストレスを溜めない生活を心がける。

 

 

 

どれも出来ることばかりです。

 

これだけで血糖値が少しでも下がってくれるなら

 

やらなきゃもったいないでしょう♪

 

 

 

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