糖尿病まっしぐらのこんな生活

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2型糖尿病の主な原因は、内臓脂肪の増加や運動不足による肥満といわれています。   私、太ってます。 内臓脂肪もたっぷり蓄えています。 TVとお友達なの...

2型糖尿病の主な原因は、内臓脂肪の増加や運動不足による肥満といわれています。

 

私、太ってます。

内臓脂肪もたっぷり蓄えています。

TVとお友達なので、運動不足は否めません。

 

甘いもの大好き

大食い

早食い

お菓子をよく食べる

移動手段は車がメイン

 

糖尿病の危険度たっぷりの生活習慣をおくっていました。

 

以下はかろうじて免れていた項目です。

 

缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む

揚げ物や肉食が多い

毎日お酒を飲んでいる

仕事はデスクワーク (仕事してないし)

エレベーターやエスカレーターを使ってしまう (田舎暮らしは設置されてない)

ストレスが溜まっている

最近太った、もしくは昔太っていた (今太っているんだけど?)

 

 

肥満かどうか知るにはBMI(肥満度テェック)を調べます。

BMIの計算式

体重÷(身長×身長)

 

24~25までが標準体重です。

25~30 やや肥満

30~35 肥満

35~40 かなり肥満

40以上 高度肥満

 

やや肥満の状態でした。

 

 

これではいけないと始めたこと

 

ルームランナーで歩くこと

まずは5.5キロ速で20分歩くと約100キロカロリー減

孫に購入したトランポリンの上で跳ねる (重くて飛べない^^)

お菓子厳禁

 

出来ることはこのあたり。

続けます!!

 

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